熱中症を防ぐには

毎日暑い日が続いていますね🥵

熱中症を防ぐためには、水分補給だけでなく、
夏バテを予防して身体の調子を整えておくことも
とても大切です✨

こんな症状はありませんか？

☑️ 身体がだるい
☑️ 食欲がない
☑️ 眠いけど眠れない
☑️ 寝ても疲れが取れない

これらは、単に暑さや食生活だけが原因ではなく、
自律神経の乱れや内臓の疲れが
関係していることもあります。

まずは日常生活で、
次のポイントを意識してみましょう😊

☑️ こまめに水分・塩分を補給する
→ のどが渇く前に少しずつ補給することが大切です。

☑️ エアコンを我慢しすぎない
→ 室温を適切に保ち、無理をしないようにしましょう。

☑️ 冷たい飲み物は常温に近づける
→ 内臓の冷えを防ぎ、消化機能を保ちやすくなります。

☑️ 入浴はシャワーだけで済ませず、湯船に浸かる
→ 自律神経が整い、睡眠の質の向上につながります。

☑️ 深呼吸＋肩甲骨を動かすストレッチ
→ 胸郭が広がり、血流や酸素の巡りが良くなります。

それでも、
「疲れが取れない…」
「寝ても回復しない…」
と感じる時は、
身体の歪みや血流の悪さが
影響しているかもしれません🤔

身体が歪んでいると筋肉が緊張しやすくなり、
血流が悪くなることで体温調節がうまくできず、
疲れが抜けにくくなることがあります。

身体をしっかり整えることで、
血流や自律神経の働きもサポートされ、
夏バテからの回復もしやすくなります✨

夏は「暑さに負けない身体づくり」が大切です🌻

元気に夏を過ごすためにも、
不調を我慢せず早めに身体を整えましょう😊

気になることがありましたら、
お気軽にご相談ください🍀